░ Nhật ký giảm cân giữ dáng và sống khỏe tuổi 30 của Yuna

Ghi chép và chia sẻ của Yuna về lối sống, chế độ ăn uống và tập luyện để giữ dáng và duy trì sức khỏe cho chị em phụ nữ ở lứa tuổi 30

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng nhưng về lâu dài thường có hại cho sức khỏe, đặc biệt là khi chúng ta bước sang tuổi 30. Ngược lại, kiên trì chế độ ăn uống lành mạnh kèm vận động cơ thể mỗi ngày và ngủ nghỉ hợp lý không chỉ đảm bảo sức khỏe mà còn giúp chúng ta vui tươi và trẻ trung.

▌BÍ QUYẾT GIẢM CÂN GIỮ DÁNG VÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE TUỔI 30

Chào mừng các bạn đến với cauchuyengiamcan.com!


Đây là quyển nhật ký điện tử lập ra bởi Yuna, cô gái đang trong độ tuổi 30 quyết định tự điều chỉnh lối sống của mình để giữ gìn sức khỏe và giữ dáng thon gọn. Mục tiêu của trang web là để nhắc nhở và động viên Yuna kiên trì lối sống tích cực, và hy vọng sẽ là nơi chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm với những anh, chị, bạn bè có cùng mối quan tâm.


Bẩm sinh Yuna đã coi trọng ngoại hình và cân nặng, thời trẻ tuổi có giai đoạn còn bị ”tự kỉ” về ngoại hình của mình. Và Yuna cũng đã tự mình học theo và áp dụng nhiều cách giảm cân khác nhau, nhưng đến một ngày nhận ra rằng các chế độ ăn kiêng có tác dụng giảm cân càng nhanh thì càng có nhiều nguy cơ gây hại với sức khỏe, càng khó duy trì kết quả, và càng có nhiều hạn chế trong đời sống cá nhân và xã hội. Khi bước sang tuổi 30, Yuna đã hiểu được những thói quen, đặc điểm và những khả năng của cơ thể mình nên không coi giảm cân là mục tiêu hàng đầu nữa. Hơn nữa, vì là người yêu sự tự do, thoải mái, và ưa đi du lịch tùy hứng nên Yuna không thể tuân theo, (hay không muốn) ép mình vào một chế độ ăn kiêng hay luyện tập phức tạp nào. Điều Yuna hướng tới là một lối sống lành mạnh và linh hoạt lâu dài có tác dụng giảm cân tự nhiên, ở đó sự vận hành tự nhiên của cơ thể được tôn trọng, tinh thần luôn thoải mái, vui tươi, nhờ đó sức khỏe được đảm bảo, cân nặng luôn ổn định, và duy trì sự tươi trẻ lâu hơn nữa.


Trang web này ghi chép lại tất cả những kế hoạch ăn uống, ngủ nghỉ, tập luyện mà Yuna chọn lọc và đang áp dụng cho bản thân, cũng như tập hợp các kiến thức về dinh dưỡng, rèn luyện sức khỏe, yoga, thiền, ... và đặc biệt là những kiến thức về sức khỏe của phụ nữ ở lứa tuổi 30 mà Yuna đã học hỏi và trải nghiệm.


>>> Hãy cùng với Yuna <<<
 ♥ Sống vui, sống khỏe, tận hưởng cuộc sống tươi trẻ mỗi ngày! ♥ 

 

▌KHỞI ĐỘNG: Hành trình 21 ngày điều chỉnh lối sống cùng Yuna

Đây là ghi chép trong 21 ngày liên tục mà Yuna đã lên kế hoạch để có thể từng bước thay đổi những thói quen ăn uống, thời gian ngủ nghỉ, và thu xếp thời gian để luyện tập thể dục của mình.

Hãy cùng Yuna rèn luyện vì mục tiêu giảm cân giữ dáng, cải thiện sức khỏe, duy trì niềm vui sống, và tinh thần lạc quan của phụ nữ tuổi 30 chúng ta.

»»»» Bắt đầu hành trình 21 ngày cùng Yuna ««««

»»» Tổng kết 7 ngày đầu tiên «««

»»» Tổng kết tuần thứ 2 «««

 

Hành trình 21 ngày cùng Yuna

▌BÀI VIẾT MỚI

▌BẢNG GHI NHỚ

HÀNH TRÌNH 21 NGÀY

Tại sao thay đổi?

1. Để KHỎE HƠN:

Cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt, nhẹ nhõm

2. Để VUI HƠN:

Tinh thần thoải mái, sảng khoái, tỉnh táo

3. Để ĐẸP HƠN:

Tự tin bận trang phục yêu thích, mắt hết thâm quầng, da hết sạm

Cố lên Yuna!!!

Hành trình 21 ngày - Ngày thứ 12

Động lực mỗi ngày

It takes 4 weeks for you to notice a difference, keep going

Work out. Eat well. Be patient.


I workout because I love my body.


When you feel like quitting, think about why you started.